Обучающее видео

Как избавиться от дискомфорта в спине (2022)

здоровая спина

Мы не только мало двигаемся, но и постоянно находимся в скрюченных позах. Оглянитесь вокруг себя. Курс травматолога-ортопеда и врача спортивной медицины и ЛФК.

Программа курса:

  1. Вводная лекция «Здоровая спина».
  2. На этой лекции мы обсудим причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать.
  3. Спорт для спины.
  4. Как правильно и чем заниматься. Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.
  5. Шея – королева позвоночника
  6. Лекция про шею + практическая часть. Гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники. Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей
  7. Грудной отдел.
  8. Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток.
  9. Поясница.
  10. Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом.
  11. Самомассаж.
  12. Техники для работы с проблемными зонами в спине с помощью рук и мяча

Автор: Юрий Сдобников
Язык: русский
Продолжительность: 1 час 20 мин

Формат: MP4, pdf, mp3
Видео: AVC, 1280x720/640x360, ~536 Kbps
Аудио: AAC, 128 Kbps, 48.0 KHz

 

Скачать обучающее видео "Как избавиться от дискомфорта в спине" (542 МБ):

LERAS11 18/03/22 Просмотров: 1047
0