PDF

Устали от бессонных ночей? Тревожные мысли не дают покоя, а утром вы чувствуете себя разбитым? Современный ритм жизни часто крадет наш сон. Но есть проверенный способ вернуть себе спокойствие и здоровый отдых. «Психологические прописи для хорошего сна» – ваш личный ключ к крепкому сну...

Автор книги Марк Эглинтон впервые в истории криптовалют берет интервью у человека, называющего себя Сатоси Накамото. Его личная история становится отправной точкой для масштабного рассказа – о рождении биткоина, о людях, участвовавших в его разработке, и о том, как замысел «без лица» превратился в источник власти, зависти и глубоких противоречий.

Каждый из нас когда-либо сталкивался с болью в плече и локте: последствия травмы, профессиональный спорт или другие проблемы с плечевым и локтевым суставом. В большинстве случаев от боли, скованности и дискомфорта можно избавиться самостоятельно, без операций и сложного лечения! В данной книге собраны эффективные комплексы упражнений для профилактики и лечения плеч и локтей от врача невролога Владимира Демченко, специалиста по спортивной медицине и реабилитации, которому доверяют больше 1,6 миллиона подписчиков и сотни тысяч пациентов.

Тазовое дно — это центр женского благополучия! В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие. Система самообследования: вы научитесь оценивать состояние мышц тазового дна (гипертонус или гипотонус), чтобы понимать, какие упражнения вам нужны, а какие противопоказаны. Протоколы упражнений: четкие программы на укрепление (против слабости) и на расслабление (против спазмов и боли).

Откройте удивительный мир карвинга и научитесь превращать обычные овощи в настоящие произведения искусства. Эта книга создана для детей и взрослых, которые хотят освоить резьбу по овощам с нуля без сложных терминов и долгих поисков информации.

Почему, несмотря на обилие информации, женская сексуальность до сих пор окутана мифами и чувством стыда? Эмили Нагоски, эксперт в области полового воспитания и психологии, уверена: нас десятилетиями вводили в заблуждение, рассматривая женское либидо как неполноценную копию мужского. Эта книга – манифест, разбивающий в пух и прах устаревшие догмы. Она создает атмосферу доверительного разговора с мудрым другом, который наконец-то рассказывает правду о том, как устроено и чего на самом деле хочет ваше тело.

Эта книга предлагает радикально иной взгляд на программирование. Её главный тезис: лучший редактор кода для сложных задач — не PyCharm и не VS Code, а клетчатый лист бумаги и карандаш.

Сплетите изящные украшения в японском стиле с помощью этой книги! Освоив всего 7 базовых схем, вы создадите более 77 вариаций аксессуаров с нежными цветами!

Эта книга посвящёна современному реверс-инжинирингу. Если предыдущие книги научили вас пользоваться IDA Pro, x64dbg и Ghidra, то эта научит понимать, как устроен «мозг» самого современного анализатора — Binary Ninja. Вы пройдёте путь от сырых байт до C-подобного псевдокода через четыре уровня IL (Lifted IL LLIL MLIL HLIL), разберётесь с SSA-формой и Constant Propagation, научитесь заменять компоненты анализа через Workflows и писать скрипты, работающие на всех архитектурах без единой архитектурно-зависимой строки.

PostGIS – расширение PostgreSQL с открытым исходным кодом для работы с пространственными базами данных. Оно предоставляет мощные механизмы для решения практически любых задач, связанных с геоданными. Эта книга призвана послужить путеводителем по сотням функций, предлагаемых PostGIS. Начав с изучения геоинформационных систем, основанных на векторных, растровых и топологических объектах, вы перейдете к анализу, визуализации и отображению данных на карте, а также научитесь создавать пользовательские функции для приложений, на конкретных примерах освоите навыки решения распространенных проблем.

Научитесь эффективно использовать язык M и его функции в процессе моделирования, преобразования, очистки и подготовки данных для аналитических отчетов! Преобразование и очистка данных – один из важнейших шагов в построении моделей данных, лежащих в основе аналитических отчетов. Power Query – мощнейший инструмент для всех, кто желает научиться работать с данными на беспрецедентном уровне, и эта книга позволит вам получить все необходимые навыки для его использования.

Эта красочная книга-альбом знакомит с удивительным миром самых разных животных – от милых домашних любимцев до обитателей полярных льдов и высокогорий, пустынь и саванн, северных и тропических лесов, морей и океанов. На изумительных сюжетных фотографиях представлены крупным планом всевозможные звери, птицы, амфибии, рептилии, рыбы, насекомые и даже такие экзотические существа, как коралловые полипы и морские звезды. Любопытные факты помогут лучше понять животных, которые живут с нами по соседству, но во многом остаются для нас загадкой.

Новая книга звездного стилиста Руслана Татьянина «Косы. Локоны. Прически на все случаи жизни» – это собрание удивительно красивых причесок (вечерних, свадебных, коктейльных и пр.) с подробными пошаговыми инструкциями, как их сделать. Маэстро длинных волос представляет всю палитру образов – от нежно-романтических до экспрессивно-гламурных.

В этом практическом руководстве рассказывается о потенциале сервисной сетки Linkerd, которая дает возможность разработчикам облачных решений, включая инженеров по обеспечению стабильности платформ и сайтов, решить сложную проблему запуска распределенных приложений в Kubemetes. Опираясь на свой многолетний опыт работы в компании Buoyant – создателя Linkerd, авторы книги рассказывают о том, как эта сервисная сетка может способствовать повышению безопасности, надежности и контролируемости ваших приложений.

Тёплый ужин ложкой: крем-супы для будней без лишней мороки — это сборник из 120 рецептов густых, нежных и насыщенных супов, которые легко вписать в обычную жизнь. Здесь нет сложной ресторанной техники, редких продуктов и утомительной возни на полдня — только понятные сочетания, доступные ингредиенты и пошаговое приготовление.

Вы спите по 8–9 часов, но просыпаетесь разбитым? Эта книга разрушает миф о том, что полноценный отдых требует долгих часов. Автор доказывает: 6 часов сна могут быть эффективнее 10, если подойти к процессу с умом. Никаких волшебных таблеток — только наука: управление циркадными ритмами, светом, температурой, питанием и дыханием.

Эта книга для вечеров, когда нужно накормить себя или семью из обычных продуктов: курицы, картофеля, круп, лука, моркови, капусты, замороженных овощей и простых соусов.

Финская кухня — это гармония вкусов, вдохновлённых природой северной Европы. В этой книге собраны лучшие рецепты традиционной и современной финской кулинарии, которые перенесут вас в атмосферу уютных деревянных домов, белоснежных зим и летних ягодных лугов.

Эта книга содержит 70 простых и вкусных рецептов смузи на все случаи жизни. Здесь вы найдете фруктовые, овощные, белковые и десертные варианты, а также смузи для особых диет. Каждый рецепт использует доступные ингредиенты и сопровождается полезными советами. Книга поможет разнообразить рацион, получить больше витаминов и наслаждаться полезными напитками каждый день. Подходит для тех, кто следит за здоровьем, придерживается особого питания и просто любит вкусные и свежие коктейли.

Дегидратор — это не просто сушилка для яблок, а настоящий кулинарный комбайн. В этой книге мы раскрываем его потенциал: от хрустящих чипсов и нежной пастилы до вяленого мяса и пряной бастурмы. Вы узнаете, как заготавливать овощи для супов, делать полезные перекусы и ресторанные деликатесы. Простые рецепты, понятные режимы и никакой химии — только чистая еда, приготовленная с любовью. Ваш дегидратор ждал этой книги.